na mase

"Kolpak" jadę takm planem jak ty i jest ok.(czterodniowy na masę)

ston86 a masz gdzies jakiegoś linka czy cuś do takiej diety ?? bo właśnie jade 2 dzień redukcji ja właśnie chcę jechać na masę cały czas ale tyle mi się tłuszczu nazbierało, że aż wstyd będzie latem wyjść gdzie kolwiek albo podaj pare składników

No nie najlepszy pomysl faktycznie z tym miodem... Ale jak bardzo lubisz, to zawsze mozesz przejsc na mase... ---->

http://www.sfd.pl/temat174611/ Ten post tez Ci sie przyda przy układaniu diety na mase. Uloz ja i wrzuc tu a my sprawdzimy. Twoj trening nie jest zbyt ciekawy, cwicz 3-4 rayzw tyg i nie tylko jedna partie. Wiecej dowiesz sie w dziale trening.

Zapotrzebowanie zle obliczone. Oblicz wzorem waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie + kalorie na mase ok 500. Bialko daj 2g/kg masy ciała. Mozesz dac 5 posilkow. Jeden białkowy 5 lub 6 wywal. Wywal kielbase, daj warzywa i zdrowe tluszcze. Za kukurydziane daj owsiane. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-20 06:46:29

w sumie to powiem tak: panuje u mnie przekonanie ze jesli jest dobra pompa to zaczy ze trening był dobry. A prz okazji ja ćwiacze treningiem na mase bo o nią własnie mi chodzi

białko na mase??? może gainer lepiej, chyba że w diecie Ci brakuje tylko vbiałka to tak...

Dzięki za info. Czyli np. w pierwszej serii danego ćwiczenia robię 15 powtórzeń, w drugiej też 15 powtórzeń, a np. w trzeciej już nie będę miał siły to mogę zrobić 14 lub 13 tak? To może jednak poćwiczę jeszcze te 2 tygodnie na masę, a potem zrobię porządniejszą redukcję. Redukcję zamierzam robić dlatego, że robiąc przed treningiem dzielonym plan [...]

Dzięki za info. Czyli np. w pierwszej serii danego ćwiczenia robię 15 powtórzeń, w drugiej też 15 powtórzeń, a np. w trzeciej już nie będę miał siły to mogę zrobić 14 lub 13 tak? >>> Tak To może jednak poćwiczę jeszcze te 2 tygodnie na masę, a potem zrobię porządniejszą redukcję. Redukcję zamierzam robić dlatego, że robiąc przed [...]

Jak skonczysz ACT to wrzuc tutaj swoj plan na mase /dzielony/ a my go ocenimy/poprawimy

jak robisz trening na mase to priorytetem jest masa dopiero w drugiej kolejności siła

Hehe, przeczytałem tą dyskusję i nasuwa mi się tylko jedna myśl: co kto lubi. Ja nie lubię treningu typowo siłowego bo jest zbyt męczący a pod względem wizualizacji ciała nie jest tym, czego oczekuję. Wolę normalny trening na masę ale jak już powiedziałem, dla każdego co innego. Pozdrawiam!

wczoraj podawalem przepis na mase prosty tani i super skuteczy poszukaj tego posta)

diete stosuje tą na mase jak w dziale wyzej ale myslalem ze doradzisz mi jakie suple mam kupic, ktore sa odpowiednie dla mnie

link o nitrobolonie czy warto z kreatyną zobacz sam co i jak www.trec.com.pl/nitrobolon ....sam go biore ale z odzywką na mase.

Dzięki spróbuje, zastanawiam się jeszcze nad treningiem siłowo-wytrzymałowościowym. Póki co cały czas ćwicze typowo na masę kulturystycznym treningiem a może taki siłowy lepiej pobudzi moje mięśnie.

a po co Ci moja dieta?, wszytsko sie zgadza dieta jest wysoko bialkowa czyli na mase...

no to się rozumiemy omega3 to bardzo ważna rzecz czy ćwiczymy na masę, siłę czy rzeźbę a nawet tych non stop leżących przed telewizorem

no wiem ze na mase raczej powiinno sie cwiczyc 3 dni ale chciałem jakiejs odmiany:]

Ale kto ci pisze, że na masę powinno się ćwiczyć 3 dni w tyg. Napewno nie ja. Oblukaj tego linka dokładnie